co mi tam

[...] bardzo dobra decyzja. Ogólnie powiem tak... JEST MOC! Na koniec fota na pompce... Łapa wyszła ciekawie jak zawsze, ale brzuch tragicznie... Na żywo tak nie wygląda na pewno! Złe światło . Coś tam powoli się zaczyna najszerszy wychylać . Już nie mogę się doczekać masowania i cyklu na Nitro. Obecnie po chorobie waga spadła mi w ciągu 2 dni o 1kg!

Co tam słuchasz jakiegos typka, nie bierz tego do siebie. Ja jestem odporny psychicznie na takie zaczepki wiec mi to nie przeszkadza, a wręcz motywuje. W takich wypadkach wychodź zawsze z ripostą. Nie ważne co robiłaś, jaka byłaś WAŻNE co TERAZ robisz i JAKA będziesz jak osiągniesz SWOJE CELE

kik czy jak ci tam okolice rzeszowa hehehehe a co do tych wlosow to mi odyebalo z kumplem ale teraz juz nie zrobie tego to był bład zakupilem taka czapeczke sobie zeby zimno mi nie bylo w glowe

[...] ta sama pani dyrektor i wiecie co się okazało? Codziennie mieliśmy obowiązkowe ćwiczenia na siłowni, było wszystko, nawet worek. Gdy spytałem instruktora który pracuje tam 25 lat, powiedział że takie ćwiczenia mogę robić, szczególnie boks. Rozluźniam w ten sposób łopatki, a siłownia jak najbardziej, tylko z umiarem i nie robić ćwiczeń, [...]

[...] - martwy ciąg - cięzko. ostatnie powtorzenia w ostatniej serii to juz masakra dla mnie byla a pompa na prostownikach niesamowita... - ss klatka - stracilem moc ale co tam - odpuscilem sobie bo nie chcialem jeszcze mniej ciezaru brac - nie bylo sensu. zostawilem sobie zapas na kolejny trening. i tak mocno dostala na skosie w dol. - ss barki [...]

[...] tego środka. Co do efektów wizualnych sie nie wypowiem bo cyklu nie skończyłem ,zjadlem tylko 1 pake ale wzrost wytrzymałości i siły zauważalny i to znacznie. Szamałem to na PCT i pomimo oczywistego spadku siły jaki następuje podczas odbloku ,ja odnotowywałem dalsze przyrosty siły co pozwala mi stwierdzić ze jest tam to co być powinno. :)

[...] pewno zadzwonią do federacji i złożą jakąś ofertę dla Polaków. Także może dla tych chłopców będzie do dodatkowy jakiś bodziec. No mi się wydaje, że yyy każde możliwe jakieś tam wsparcie yyy jest dla każdego z zawodników jest dodatkową jakby motywacją, także no uuu, niektórzy wiedzą, że na takim poziomie się też otrzymuje jakieś korzyści [...]

[...] nie wliczam, ponieważ była to oczywiście nauka poprawnej techniki w wykonywaniu ćwiczeń, wdrążanie diety z prawdziwego zdarzenia itd. Trafiłem na tą stronę (tzn. sdw.pl) i tam znalazłem ROCZNY PLAN TRENINGOWY, trening który zamieściłem powyżej jest zaledwie jego częścią (1 z 9) która jest na masę, a postanowiłem wrzucić go tu, ponieważ nie wiem [...]

[...] do przodu łapiesz się za tricepsy i mocno pochylasz w przód ciągnąc jednocześnie najszersze do tyłu. To są moje ćwiczenia, na pewno gdzieś w necie znajdziesz inne/lepsze. Co tam jeszcze - na klatkę może dobrze zadziałać naciskanie dłonią na dłoń na wysokości klatki w pozycji stojącej - układasz dłonie jak do modlitwy, łokcie na boki, opuszki [...]

[...] ktora daje rade poddac przeciwnika z kazdej doslownie kazdej pozycji :) @grabrys184 jak masz dosiad i ciezko Ci z niego walczyc to przechodz do bocznej albo kesa gatame (dla mnie najciezsza do ucieczki), potem pracuj nad ktoras reka, albo trojkatem rekami-nie ma co widziwiac jakies inne czary mary i proby trojkatow nogami itd, ja jak [...]

[...] stwożyć.Może zbyt długo przytrzymywałem na klatce i za wolno robiłem,ale jest dobrze. Efekt potreningowy poprostu piękny,Klata jak u pirata.Dosłownie takiej jeszcze nigdy jej nie widziałem,jak by tam powietrza nadmuchał Stojaki praktycznie do pomalowania. Czas obejrzeć jakiś film. Pzdr. Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-10-16 21:24:50

Widzicie chłopaki tam tych diet jest sporo, co polecacie że tak powiem, a co do odżywek jest coś takiego co szybciej mi pomoże nabrać na masie?

[...] Ławka rzymska 8seria 25powt. Ławka rzymska 2serie po 25powt. na boki Ławka rzymska 10kg na klatce 4serie 25powt. Ławka rzymska 15kg na klatce 4serie 25powt. Jakoś się dużo nazbierało, ale do tego od 14:30-16:20 trening pod kątem wytrzymałości specjalnej (sprinty i takie tam, miech temu miałbym zgon, a tera dość lajtowo nic mi nie jest :) )

[...] i na boki. Na początku jest dobrze ale końcówki są straszne i wbrew sobie lekko bujam :) Namawiasz mnie do tego FBW... tylko nie wiem czemu ale mam wrażenie, że moje mięśnie nie odczują takiego zmęczenia jak w splicie. Już rozmyślam o tym FBW tutaj: http://www.sfd.pl/Ocena_planu_FBW-t538977.html i nawet DARNOK sie wypowiadałeś tam o pompkach.

[...] czy te 400g węgli i 170g białka wystarczy na moje 105 kg wagi ? W pracy dużo nie spale, aczkolwiek nie jest to praca siedząca ani nawet stojąca, pracuje na magazynie więc latam z towarem ale nie sa to ciężkie rzeczy. Pozatym mam już 30 lat więc mam wolniejszą przemiane niż 5 lat temu, co zresztą widać po tych moich boczkach. ACHA i jeszcze jedno [...]

[...] lecz zdrowo wiadomo a jaki niby stak jest lepszy? dibenzoide jest niby na laknienie i z tego co wiem nie jest zly wiec czemu zbedny ? co do gainbolica to nie jest duzo bo tam sa spore porcje a co do ankiety jest w sumie malo potrzebna, cwicze ..hmm 1 raz mialem kontakt chyba z 2 lata temu ale mialem w tym przerwy duze i cwicze mozna powiedziec [...]

[...] z rynku.rynek sam osadzi brd. ale przypomina mi sie temat w dopingu,sprzed chyba kilku tygodni,"ranking underow,ktorym ufacie" czy jakos tak.o ile dobrze pamietam,piersze miejsce flor,drugie atomic,a trzecie - wlasnie brd,wiec chyba nie jest tak najgozej. a co do vw/audi: mam w niemczech brata,siedzi tam juz z 20lat.w samochodach [...]

niemam jakies tam specjalnej diety ...jem tyle co zawsze i to co zawsze no to bilans kaloryczny w hvj na + wiekszy apetyt ale na co masz? ciastka, pizze, kebaby, lody ? nie czaje zrob mi jak i wszystkim w tym dziale przyjemnosc i idz w hvj do odzywiania

[...] w tyg) i wychodzi mi ze w jednym tygodniu robie 3 a w frugim 4 treningi w tygodniu i jesli chce hiit robic tez co drugi dzien to wychodzi na to ze tez bede w jednym tygodniu robil 3 a w drugim 4 treningi hiit a tam pisalo zeby wykonywac 2-3 wiec mam robic w koncu 3-4 czy 2-3??? i jeszcze jedno pytanie - od ilu interwalow tak mniej wiecej zaczac??

[...] jest podatny na sterowanie przez postronne osoby. Ale jest też i wytłumaczenie tego - wychowany był od dzieciństwa w kulturze japońskiej, trenował całe życie karate - tam bardzo ważne jest posłuszeństwo i autorytety (których się nie podważa), więc stąd może jego waflerstwo w stosunku do UFC, czy jakieś dziwne wypowiedzi, które pewnie mu [...]